3 Maneiras de Levar uma Vida Saudável no seu Condomínio
Você sabia que é plenamente possível praticar o Triathlon em seu condomínio ?
Em que nível de treinamento você deseja praticar o Triathlon ?
Se você pretende participar de algumas provas, mas não pretende viver disso, vou sugerir algumas dicas e situar algumas peculiaridades sobre a modalidade.
Treina-se 3 modalidades (natação, bike e corrida) que antes de inciar você deve se preocupar em realizar uma bateria de exames completos, além de testes de esforço e uma avaliação física que ajudará a situar sua condição cardiopulmonar.
Vamos falar do treinamento de Triathlon para Iniciantes parte 1:
Situado sobre sua saúde, vamos aos treinos. Lembrando que diversos fatores são de suma importância para o desempenho nesta modalidade, entre eles o tempo disponível para treinamento, seu estado físico atual e o seu passado esportivo.
Para começar, o principal é estabelecer uma meta possível de ser alcançada.
Gosto de trabalhar com iniciantes as distâncias Fitness Triathlon (375 m de natação, 5km de bike e 2km de corrida) e o Short Triathlon (750m de natação, 20km de bike e 5km de corrida) essas distâncias pode satisfazer a necessidade de novas metas sem acarretar mudanças extremas no seu dia a dia.
Pensando em no mínimo três treinos semanais, é necessário que se priorize com mais intensidade os treinos de corrida e natação, pois devido ao gesto motor, desgaste energético e técnicas envolvidas, irão demandar mais tempo no seu treinamento.
Faz-se necessário pelo menos duas horas de treino duas vezes por semana, que seriam dois treinos de natação e corrida, além de três horas para mais um treinamento que englobaria as três modalidades, se possível em situação de prova.
Treinar regularmente e com uma progressão adequada das cargas de treinamento te levará para uma melhora constante do condicionamento físico, mas fique atento com alguns sinais que o corpo demostra. O descanso faz parte do seu treinamento, e para isso precisa de um bom aporte alimentar e repouso.
O Triathlon é uma das modalidades mais desgastantes do ponto de vista psicológico e metabólico, é uma modalidade esportiva que exige uma resposta fisiológica muito intensa, proveniente da contratação muscular intensa.
As demandas fisiológicas da sequência da natação, do ciclismo e da corrida são únicas, o que requer um treinamento muito específico para cada percurso e ou tipo de ambiente.
O importante, seu técnico deve pensar nas estratégias cujas respostas fisiológicas durante o treinamento sejam mais próximas da prova, para que você não se desgaste tanto no aspecto mental e fisiológico.
Gostou? Tem dúvidas sob as 3 maneiras de levar uma vida saudável... o Triathlon.
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